เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักความจริงก็คือไม่ว่าผู้มีอิทธิพลในโซเชียลมีเดียจะบอกอะไรคุณไม่มียาวิเศษหรือชาที่จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้เพียงแค่นอนหนาวบนโซฟา การลดน้ำหนักเป็นกระบวนการที่ช้าซึ่งต้องใช้วินัยและความทุ่มเทเป็นอย่างมาก แต่ผลลัพธ์ที่ได้นั้นคุ้มค่ากับการทำงานหนักมาก
ผู้ที่สูญเสียน้ำหนักจำนวนมากกำลังแชร์ภาพของตัวเองก่อนและหลังการเดินทางลดน้ำหนักและหลายคนก็มองแทบไม่เห็น - และฉันหมายถึงวิธีที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ลองดูรูปภาพและเรื่องราวของพวกเขาในแกลเลอรีด้านล่างใครจะรู้บางทีพวกเขาอาจเป็นแรงบันดาลใจให้คุณเริ่มต้นการเดินทางของคุณเอง และหากคุณต้องการเรื่องราวการลดน้ำหนักที่สร้างแรงบันดาลใจมากขึ้นโปรดดูโพสต์ก่อนหน้าของเรา ที่นี่ !
อ่านเพิ่มเติม
# 1 ฉันคิดว่าใบหน้าของฉันในภาพที่สองอธิบายสิ่งที่ฉันคิด ฉันยังประหลาดใจกับตัวเองว่าฉันทำอะไรสำเร็จใน 150 วัน
แหล่งที่มาของภาพ: เยเรมีย์
# 2 ฉลองครบรอบ 2 ปีในการเดินทางลดน้ำหนักเมื่อวานนี้! ลดน้ำหนักผ่านการอดอาหาร (การนับแคลอรี่) ว่ายน้ำเดินและปั่นจักรยานบ้าง (ไม่ต้องผ่าตัด) ทุกอย่างเป็นไปได้!
แหล่งที่มาของภาพ: GriffGetsFit
ฉันสูง 32 และ 6'8” และขาของฉันบวมมากจากการต่อสู้กับเซลลูไลติสสองสามครั้ง
# 3 3 ปีที่แล้วฉันเริ่มการเดินทางที่ยาวนานและช้านี้และตอนนี้ฉันก็ตระหนักแล้วว่าไม่มีที่สิ้นสุดจริงๆ
แหล่งที่มาของภาพ: รถไฟกับโจน
ในแต่ละวันฉันเดินไปในทิศทางตามตัวเลือกของฉัน แต่ละเดือนเป็นก้าวใหม่ ในแต่ละปีฉันดูเหมือนจะเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิงฉันคิดว่าฉันไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้อีกแล้ว แต่ฉันก็ทำเมื่อถึงจุดนี้ฉันตระหนักดีว่าเราไร้ขีด จำกัด เราสามารถตัดสินใจเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลา ไม่ว่าชีวิตจะยากลำบากหรือท้าทายแค่ไหนเราต้องตั้งมั่นในจุดมุ่งหมายและก้าวต่อไป
เมื่อฉันเริ่มต้นฉันไม่เคยคิดเลยว่าวันนี้ฉันจะอยู่ที่ไหน ฉันแค่อยากให้สุขภาพของฉันกลับมาและเลิกใช้ยา ประตูแต่ละบานที่เราก้าวผ่านจะนำไปสู่อีกประตูหนึ่งแล้วก็อีกประตูหนึ่ง ฉันหวังว่าทุกคนจะเลือกเติบโตต่อไป! เรียนรู้ที่จะรักตัวเองดูแลตัวเองให้ดีที่สุดกล้าที่จะฝันและรักด้วยทั้งใจอีกครั้ง
# 4 บรรลุเป้าหมาย! จาก 418 ปอนด์ถึง 171 ปอนด์ตั้งแต่วันที่ 1 เมษายน 2017 ถึง 18 ธันวาคม 2018 630 วันและมากกว่า 246 ปอนด์ที่หายไป
แหล่งที่มาของภาพ: Roboteyestudios
ฉันเคยใส่กางเกงขนาดเอว 68” (ปัจจุบันใส่ 32” -34” ขึ้นอยู่กับการตัด) และเปลี่ยนจากการสวมเสื้อไซส์ 7XLT มาเป็นการสวมเสื้อไซส์เล็กไปจนถึงขนาดกลาง ไม่มีการผ่าตัดหรือลดน้ำหนักเพียงแค่ใช้การออกกำลังกายและดูแคลอรี่และแคลอรี่ของฉันในขณะที่เลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
# 5 น้ำหนักเกิน 250 ปอนด์หายไปด้วยการควบคุมอาหารออกกำลังกายและตัดการพูดคุยเชิงลบในหัวของฉันออกไป
แหล่งที่มาของภาพ: ConsciousCourtney
ฉันไม่เคยคิดว่าวันนี้ฉันจะอยู่ที่ไหน ฉันอยู่กับภาวะซึมเศร้าเรื้อรังและความวิตกกังวลทางสังคมมาหลายปี ฉันคิดว่าตัวเองจะตายเพราะโรคอ้วนหรือจากการฆ่าตัวตาย แต่อาตมาเป็นคนโกหก! จิตใจเป็นสิ่งที่ทรงพลังอย่างยิ่ง แต่ท้ายที่สุดแล้วเราเป็นคนที่เลือกว่าเราต้องการรู้สึกอย่างไร หากเราต้องการประสบความสำเร็จในชีวิตเราต้องเชื่อก่อนว่าเราทำได้ เราต้องเชื่อมั่นในตัวเองและเพิกเฉยต่อเสียงที่ทำลายตนเองในจิตใจของเราที่จะพยายามทำให้เราตกต่ำ การเปลี่ยนความคิดคือ # 1 ทุกสิ่งทุกอย่างเช่นการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายจะเข้าที่หลังจากนั้น ไม่ว่าคุณจะต้องการลดน้ำหนักเพิ่มความมั่นใจเริ่มอาชีพใหม่ไม่ว่าคุณจะต้องการทำอะไรโปรดจำไว้เสมอว่าข้อ จำกัด เพียงอย่างเดียวคือข้อ จำกัด ที่คุณกำหนดไว้กับตัวเองด้วยความคิดของคุณเอง หากใครสนใจฉันเริ่มบล็อก ฉันต้องการช่วยให้ผู้อื่นสามารถควบคุมชีวิตของพวกเขากลับคืนมาได้โดยช่วยให้พวกเขาเปลี่ยนความคิดอาหารที่พวกเขากิน ฯลฯ เป็นความปรารถนาของฉันที่จะช่วยเหลือผู้อื่นให้ละทิ้งอัตตาและเป็นตัวของตัวเองที่ดีที่สุด!
# 6 การลดน้ำหนัก 133 ปอนด์ของฉัน
แหล่งที่มาของภาพ: MoonStoner90
ฉันสูญเสีย 133 ปอนด์และเก็บมันไว้เป็นเวลา 7 ปีโดยใช้ชีวิตแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำ! ในที่สุดก็ตัดสินใจแบ่งปันก่อนและหลังกับคนทั้งโลก! ฉันอายุ 19 ปีในภาพด้านซ้าย ภาพด้านขวาเป็นภาพเดี่ยวจากภาพงานหมั้นของฉันเมื่อหลายเดือนก่อน! (ตอนนี้ฉันอายุ 29 ปี)
# 7 ความคืบหน้าการลดน้ำหนักของฉัน - 3 ปี
แหล่งที่มาของภาพ: Syiavri
นี่คือความก้าวหน้าในการลดน้ำหนักของฉัน ฉันเปลี่ยนจาก 300 ปอนด์เป็น 150 ปอนด์ ไซส์ 24 ถึงไซส์ 8 รูปด้านขวาคือชุดที่ฉันใส่ไปทำงานวันนี้ รักร่างกายของฉันตอนนี้อย่างแน่นอน ฉันอายุเกือบ 40 แล้วและฉันหวังว่าฉันจะเริ่มลดน้ำหนักได้เร็วกว่านี้
# 8 ฉันไม่อยากให้ลูกชายโตมาเยี่ยมหลุมฝังศพเหมือนพ่อ
แหล่งที่มาของภาพ: lesszachmoore
# 9 1 ปีแห่งความก้าวหน้า
แหล่งที่มาของภาพ: ซอสมะเขือเทศ
# 10 ภาพความคืบหน้า
แหล่งที่มาของภาพ: เจมส์ Luginbyhl
# 11 3 ปี: 450 ปอนด์ถึง 170 ปอนด์
แหล่งที่มาของภาพ: คริส 2469
# 12 เขาเสียเงินไปมาก
แหล่งที่มาของภาพ: MattMakesMeSick
# 13300 Lbs> 164 Lbs = 136 Lbs. ความคืบหน้าในการลดน้ำหนัก
แหล่งที่มาของภาพ: samibug28
# 14 จุดเดียวกันห่างกัน 2 ปี
แหล่งที่มาของภาพ: erikabeebee
# 15 เกมสุดท้ายของ Kobe เป็นแรงบันดาลใจให้เขาฝึกฝนและลดน้ำหนัก 170 ปอนด์
แหล่งที่มาของภาพ: repfam4life
# 16 Weightloss Progress อัปเดต 135 Lbs Down
แหล่งที่มาของภาพ: omggcats
ชุดฮัลโลวีนที่ดีที่สุดสำหรับเด็กวัยหัดเดิน
# 17 193 ปอนด์! ในที่สุดฉันก็ชอบสิ่งที่ฉันเห็นในกระจก
แหล่งที่มาของภาพ: เฮอร์ลีย์ 831
1. ฉันใช้เวลาประมาณสองปีในการลดน้ำหนักตอนนี้ฉันยังมีน้ำหนักประมาณ 30-40 ปอนด์ที่จะไปจนกว่าฉันจะมีความสุข
2. ใช่ฉันโชคไม่ดีที่มีผิวหนังหลวมเป็นจำนวนมากและนั่นเป็นเพียงลักษณะของการลดน้ำหนักมากขนาดนี้ มันลดลงไปบ้างในขณะที่ฉันยังคงเวทเทรนนิ่งและกินอย่างถูกต้อง แต่เนื่องจากน้ำหนักที่ฉันลดลงนั้นดีมากจึงต้องได้รับการผ่าตัดเพื่อเอาออกทั้งหมด
3. เพื่อที่จะเริ่มลดน้ำหนักฉันตัดคาร์โบไฮเดรตและนมส่วนใหญ่ออกทั้งหมดและติดอยู่กับโปรตีนผักและผลไม้ ฉันกินอาหารมื้อเล็ก ๆ ประมาณ 8 มื้อต่อวัน (เนื้อสัตว์ 4 ออนซ์กับผักประมาณ 1 ถ้วยที่ฉันเคยรู้สึกชอบโดยปกติกะหล่ำบรัสเซลหรือบรอกโคลีหรือถั่วเขียวเป็นของโปรด) ฉันตัดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเช่นโซดาและน้ำผลไม้ออกทั้งหมดและฉันก็ไม่กิน ไม่ดื่มแอลกอฮอล์และยึดติดกับน้ำที่ฉันดื่มประมาณ 110+ ออนซ์ตลอดทั้งวัน ฉันต้องสูญเสียน้ำหนัก 20 ปอนด์ก่อนที่จะลงเอยด้วยการเลือกเข้ารับการผ่าตัด Gastric Sleeve สำหรับการออกกำลังกายฉันไปยิมวันละ 2 ครั้ง 5 วันต่อสัปดาห์ ฉันไปยิมทุกวันเวลา 06:30 น. สำหรับคลาสปั่นด้ายหนึ่งชั่วโมงที่ยิมแถวบ้าน จากนั้นผมก็กลับบ้านและกลับไปออกกำลังกายประมาณ 20.30 น. และเวทเทรนนิ่ง วันจันทร์วันพุธและวันศุกร์ฉันทำงานแขนหลังและแกนกลาง วันพฤหัสบดีและวันอังคารฉันทำขาและก้น ฉันให้วันโกงตัวเองหนึ่งวันต่อเดือน แต่ถึงอย่างนั้นก็มักจะเป็นเพียงโยเกิร์ตแช่แข็งหรือช็อกโกแลตเท่านั้น ฉันยังไม่ไปขึ้นเครื่องในวันโกงของฉัน ตอนนี้ฉันรู้แล้วว่าการตัดคาร์โบไฮเดรตออกไปตลอดกาลนั้นไม่สมจริงและเมื่อฉันไปถึงสิ่งที่ฉันคิดว่าเป็นน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพฉันก็เริ่มนำคาร์โบไฮเดรตจำนวนเล็กน้อยกลับเข้าไปในอาหารของฉันอย่างช้าๆเช่นมันเทศควินัวและข้าวโฮลเกรน
4. ใช่ใน 2 ปีที่ฉันต้องลดน้ำหนักฉันย้อมสีผม ฉันรู้ว่าน่าตกใจ
# 18 ความปรารถนาในการเปลี่ยนแปลงของฉันยิ่งใหญ่กว่าความปรารถนาของฉันที่จะอยู่แบบเดิมในชีวิตของฉัน
แหล่งที่มาของภาพ: hashi88
จงมีความกล้าที่จะก้าวออกนอกกรอบและท้าทายตัวเองให้เปลี่ยนแปลง ไม่สำคัญว่าเป้าหมายของคุณจะเล็กหรือใหญ่แค่ไหนหากคุณทำตามขั้นตอนแรกคุณก็ชนะแล้ว!
# 19 6 ปีก้าวหน้า. จาก 330 ปอนด์ถึง 198 ปอนด์
แหล่งที่มาของภาพ: TrueBrazilian
ฉันใช้ชีวิตอยู่ในภาวะซึมเศร้า 10 ปีล้มเหลวในการแต่งงานและอื่น ๆ แต่ฉันเปลี่ยนไปแล้วถ้าคุณต้องผ่านอะไรบางอย่างไปเรื่อย ๆ ถ้าผู้ชายอย่างฉันทำฉันมั่นใจว่าคุณก็ทำได้เช่นกัน
# 20 สะท้อนให้เห็นถึงการเดินทางไปคิวบาสองครั้งและความคืบหน้าในการลดน้ำหนัก
แหล่งที่มาของภาพ: กุ้งมังกร
คิวบาเมื่อ 3 ปีที่แล้วและคิวบาเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว
# 21 2 ปี - 246 ปอนด์
แหล่งที่มาของภาพ: erikabeebee
# 22 ก่อนและหลังการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
แหล่งที่มาของภาพ: น่ารัก
# 23 วันนี้ภรรยาของฉันอายุต่ำกว่า 200 ปอนด์อย่างเป็นทางการและในที่สุดฉันก็สามารถทำคางได้เป็นครั้งแรกในชีวิต
แหล่งที่มาของภาพ: 3995346
# 24 9 กันยายน 2018 เทียบกับ 9 กันยายน 2019
แหล่งที่มาของภาพ: ลาดเท
# 25 คู่รักลดน้ำหนักก่อน / หลัง
แหล่งที่มาของภาพ: JuliusMagni
ฉันหนัก 460 ปอนด์และเธอหนัก 374 ปอนด์ ตอนนี้ฉันอายุ 205 และเธอ 230 ปีครึ่งต่อมา ผมและภรรยามีบายพาสกระเพาะอาหารซึ่งช่วย 'พาเราไป' ได้จริงๆ การลดน้ำหนักนั้นรู้สึกดีในตอนแรก แต่ลดลงอย่างหนักเมื่อ 6 เดือน จากนั้นเราก็พยายามอย่างหนักในการกินโปรตีน 1 กรัมต่อคาร์โบไฮเดรตทุกๆ 1 กรัม ด้วยกระเพาะอาหารที่มีขนาดเล็กซึ่งหมายถึงการตรวจสอบการทานคาร์โบไฮเดรตของเราอยู่เสมอและเป็นผลให้ในปีหน้าเราลดลงอย่างต่อเนื่อง
# 26 งานหนัก แต่คุ้มค่า
แหล่งที่มาของภาพ: Dustylost300lbs
# 27 3 ปีแห่งการลดน้ำหนัก
แหล่งที่มาของภาพ: ดิสก์จอ 23
# 28 ก่อนและหลัง 2 ปี 475 ปอนด์หายไป. สนุกกับการเดินทางที่หายากไป Chick Fil A
แหล่งที่มาของภาพ: GriffGetsFit
รูปภาพยอดนิยม - 2018 หนักที่สุด 764 ปอนด์ของฉัน ด้านล่าง - 2020 289 ปอนด์ 21 เดือน 475 ปอนด์สูญเสียจากการนับแคลอรี่ (CICO) เดินและว่ายน้ำ ทริปหายากไป Chick Fil A (ไม่มีเลย ... ขอบคุณมาก ๆ เลย)
# 29 ไม่มีอาหารขยะอาหารเพื่อสุขภาพและระบบการออกกำลังกายตามปกติของฉัน (1 ปี)
แหล่งที่มาของภาพ: jsampson72
# 30 425 ปอนด์ -> 175 ปอนด์! โดนไป 250 ปอนด์หายไปวันนี้
แหล่งที่มาของภาพ: erikabeebee
# 31 นี่คือตัวฉันที่ 350 ปอนด์ก่อนที่ฉันจะเริ่มการเดินทางสู่ 200
แหล่งที่มาของภาพ: ลูโปแมนเซอร์
ฉันบอกพ่อกับแม่ว่าฉันกำลังจะลดน้ำหนักและพวกเขาก็ซื้อเสื้อสุดเจ๋งตัวนี้ที่ฉันยังเก็บไว้ให้ฉัน มันเป็นความหมายเล็กน้อย แต่มันทำให้ฉันหัวเราะ ” ออกกำลังกาย?” 'ฉันคิดว่าคุณบอกว่าทอดพิเศษ! ”. ฉันบอกพวกเขาว่าฉันจะตี 200 ปอนด์ และฉันก็ทำ แต่นี่เป็นครั้งที่ 8 แล้วที่ฉันบอกพวกเขาและเหมือนเด็กที่ร้องไห้หมาป่าไม่มีใครเชื่อฉัน ไม่เว้นแม้แต่ฉัน ฉันต่อสู้กับสภาพจิตใจ พล็อตจากสิ่งที่ฉันเห็นตั้งแต่อายุยังน้อยฉันหวังว่าพวกคุณทุกคนจะไม่อยู่ตลอดชีวิต ... ภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลการโจมตีเสียขวัญและเพื่อรับมือกับสิ่งนั้น ฉันเริ่มกินเหล้า ฉันเริ่มแยกตัวออกจากน้ำหนักตัวเองโดยสิ้นเชิง และจากชีวิตของฉัน…และวันที่ 21/10/18 ฉันวางแผนที่จะเอาชีวิตของตัวเอง เพื่อนของฉันพูดอะไรบางอย่างกับฉันในวันนั้นก่อนที่ฉันจะเลิกงาน นั่นทำให้ความคิดของตัวเองเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง ฉันคิดว่าฉันเป็นภาระ เปล่าประโยชน์. ไม่สามารถแลกคืนได้ และเขาบอกฉันบางอย่างที่ทำให้ฉันตื่นขึ้นมาหน่อย…เขาบอกฉันว่าฉันสำคัญ ฉันบอกเขาว่าไม่มีอะไรสำคัญและพรุ่งนี้ฉันจะไม่อยู่ที่นั่น และเขาบอกว่าถ้าฉันลาออกจากงานเขาจะมาหาฉันที่งานใหม่และลากฉันกลับมาที่นี่ ว่าเขาจะลักพาตัวฉันถ้าเขาต้อง ลากฉันกลับมาที่นี่พร้อมกับผ้าปิดตาและกุญแจมือแล้วล่ามโซ่ฉันไปที่ห้องครัวเพราะเขาไม่คิดว่าจะทำได้ถ้าไม่มีฉัน นี่เป็นครั้งแรกในชีวิตของฉัน ... ฉันรู้สึกเหมือนมีเหตุผลจริงๆที่จะมีชีวิตอยู่ ฉันมีเพื่อน ดังนั้น ... ฉันไม่ได้“ ลาออกจากงาน” ในคืนนั้น
นี่คือฉันในวันนี้ มันเป็นแค่ภาพเซลฟี่ แต่คุณสามารถเห็นหน้าฉันได้…วันนี้เป็นวันที่ฉันทำได้ถึง 200 คนฉันไม่ได้ทำแบบนี้เพื่อให้ได้คะแนนอินเทอร์เน็ตปลอม ฉันอยากมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นอย่างมีสุขภาพดี…. ประมาณเดือนมกราคมของวันที่ยี่สิบเก้าฉันเริ่มลดน้ำหนัก ฉันอยากเป็นคนอื่นอย่างมาก ที่จะไม่ส่องกระจกและเกลียดสิ่งที่ฉันเห็น ฉันไม่เกลียดสิ่งที่ฉันเห็นอีกต่อไป และไม่ใช่เพราะฉันดูสมบูรณ์แบบด้วย แต่เพราะฉันได้พบความสุขและได้เรียนรู้ที่จะ ... รักตัวเองแม้สักนิด และตอนนี้ฉันต้องการถ้าไม่มีอะไรอื่นให้คุณมั่นใจว่าคุณทำได้เช่นกัน และแม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าทำไม่ได้หรือมันจะไม่ใช่ตอนจบในเทพนิยายที่ฉันได้รับ หรือว่าจะสายไป ... ฉันพลิกชีวิตของฉันฉันเป็นคนนอกรีต เพื่อนในวัยเด็กสองคนอาจจะมีค่าเขื่อน และในที่สุด เมื่อฉันอยู่ต่ำสุดฉันได้ผลักพวกเขาทั้งหมดออกไป วันนี้ฉันสามารถพูดได้อย่างภาคภูมิใจว่าฉันมีกำลังใจในชีวิตมากขึ้นกว่าเดิม ฉันมีเพื่อนเหมือนหกคน ... การพิมพ์ที่ดูเหนือจริงเพราะถึงแม้ตอนนี้มันจะเป็นไปไม่ได้ที่จะมีคนหกคนที่ห่วงใยฉันในทุกฐานะ และคนสองคนที่ไม่เพียง แต่เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของฉัน แต่ยังมีแรงจูงใจบางอย่าง หนึ่งในนั้นเคยเป็นผู้เสพ และไม่กี่วันที่ผ่านมาคือ 3 ปีที่สะอาด อีกสองปีสะอาด ฉันภูมิใจในตัวพวกเขาทั้งคู่ พวกเขาสอนฉันมากมายเกี่ยวกับชีวิต พวกเขาไม่รู้เกี่ยวกับอดีตของฉัน แต่ได้ยินสิ่งต่างๆจากมุมมองของพวกเขาในขณะที่จุดจบของพวกเขาแย่ลงอย่างแน่นอนนั่นไม่ใช่ทั้งหมดที่ฉันเอาไปจากนั้น พวกเขาบอกฉันเกี่ยวกับการเอาชนะความยากลำบากที่ฉันไม่เคยคิดมาก่อน พวกเขาเล่าเรื่องราวความฝันของพวกเขาให้ฉันฟัง เหตุผลที่พวกเขาทะเลาะกัน แรงบันดาลใจของพวกเขา .. ฉันคิดว่าพวกเขาจะกลับมาจากจุดนั้นได้ไหมและกลับไปมีชีวิตที่แข็งแรงตามปกติ แม้จะเป็นอิสระจากภาระทางจิตใจในอดีตของพวกเขา สู่โลกที่ต้อนรับพวกเขา แล้วฉันจะกลับมาจากนี้ได้ ฉันมีชีวิตมากขึ้นตั้งแต่นั้นมาพวกเขารู้ว่าฉันรอคอยที่จะบรรลุเป้าหมายนี้ และทำให้ความมั่นใจในตัวเองดีขึ้นอย่างแน่นอนเมื่อได้พูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับปัญหาของฉันฉันสามารถไปปาร์ตี้และสนุกได้จริง ๆ ฉันอยากจะบอกว่าฉันยังไม่รู้สึกตัว แต่ฉันทำ ... แต่มันต่างออกไป มันไม่บั่นทอนอีกต่อไป ฉันสามารถทำงานได้ ฉันสามารถถอดเสื้อออกได้และในขณะที่ยังมีไขมันและผิวหนังส่วนเกินอยู่…ฉันยังรู้สึกสบายผิวพอที่จะไม่ใส่เสื้อได้ ฉันสามารถเต้นได้!!! ฉันเต้นได้ !!! ฉันไม่เคยมีความสุขมากขนาดนี้ที่ได้ทำอะไรที่เป็นโลกีย์ …มีความสุข…คำนั้น…มันมีความหมายสำหรับฉันมากเพราะมันไม่ใช่สิ่งที่ฉันคิดว่าจะเป็นอีก และฉัน. ฉันกำลังร้องไห้ขณะเขียนสิ่งนี้ เพราะฉันมีความสุขจริงๆ ฉันตีก้นหิน และทางเดียวที่ฉันจะไปได้คือ
# 32 สูญเสีย 170 ปอนด์ใน 2 ปี 3 เดือน
แหล่งที่มาของภาพ: โครเชต์คิม
ไม่มีกลโกงเพียงแค่กินแผ่น ชุดนี้อยู่ในตู้เสื้อผ้าของฉันและเป้าหมายลับของฉันมากว่า 15 ปี อย่ายอมแพ้กับตัวเอง คุณสามารถทำมันได้!!! ไม่มีอะไรในโลกที่จะมีรสนิยมดีเท่าชุดนี้!
# 33 ม.ค. 2559 - พ.ย. 2561. 250 ปอนด์> 163 ปอนด์
แหล่งที่มาของภาพ: pat3309
# 34 จาก 185 Kg ถึง Half Marathon
แหล่งที่มาของภาพ: Lovinlchf
# 35 นี่คือแรงจูงใจในวันจันทร์ (ความคืบหน้าปี 2018 เทียบกับปี 2019)
แหล่งที่มาของภาพ: omarthaherfit
สิ่งหนึ่งที่ไม่เปลี่ยนแปลงระหว่างตอนนี้และตอนที่ฉันเริ่มเส้นทางการลดน้ำหนักคือใบหน้าที่ฉันพยายามบีบให้พนักงานไม่กี่คนสุดท้ายนั้นฮ่า ๆ อีกอย่างก็คือจรรยาบรรณในการทำงานและความพากเพียรของฉัน ผ่านความสำเร็จและความล้มเหลวทั้งหมดที่ฉันพบตลอดการเดินทางฉันพยายามอย่างเต็มที่เพื่อก้าวไปข้างหน้าและบดขยี้ต่อไป
สูญเสียน้ำหนักมากขึ้นหรือก้าวหน้าเร็วกว่าที่คุณคาดหวังในหนึ่งสัปดาห์? เยี่ยมมาก! ทำงานกันต่อไป น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือลดลงจากอาหารและ / หรือออกกำลังกายของคุณ? ไม่เป็นไร. มันเกิดขึ้น. สำรองข้อมูลและทำงานต่อไป ไม่มีอะไรผิดที่จะให้รางวัลตัวเองเมื่อคุณทำดีหรือดีเกินคาด แต่อย่าปล่อยให้การให้รางวัลตัวเองกลายเป็นการตัดสินใจที่ไม่ดีซึ่งอาจทำให้คุณถอยหลังตั้งแต่คุณอยู่ข้างหน้าหรือรู้สึกว่าคุณสมควรได้รับ
เช่นเดียวกันกับเมื่อคุณไม่ได้ทำได้ดีมาก อย่าปล่อยให้สิ่งนั้นกลายเป็นทางเลือกที่ไม่ดีมากขึ้น แต่ปล่อยให้สิ่งนี้ทำให้คุณมีจุดมุ่งหมายมากขึ้นในการกลับมาติดตามและมีสมาธิ พูดง่ายกว่าทำ แต่นั่นคือ 2 สิ่งที่คุณจะต้องทำตามอย่างแน่นอนเพื่ออยู่บนเส้นทางที่ถูกต้องในระยะยาว
# 36 จาก 480 ปอนด์ถึง 209 ปอนด์ใน 17 เดือน
แหล่งที่มาของภาพ: Biglark
# 37 ฉันเสีย 160 ปอนด์ใน 2,5 ปี
แหล่งที่มาของภาพ: Dannyownz
# 38 เห็นได้ชัดว่าฉันมีนาฬิกาสำหรับคริสต์มาสเมื่อ 5 ปีที่แล้วด้วย
แหล่งที่มาของภาพ: true_katy
# 39 ไม่เคยคิดว่าฉันจะเป็นชาวสปาร์ตันใครบ้างที่ต้องได้ยินสิ่งนี้อย่ายอมแพ้กับตัวเอง! มีสมาธิและการทำงานหนักของคุณจะเป็นพรแก่คุณ! ฉันหวังว่านี่จะช่วยให้ใครบางคนอยู่ที่นั่นด้วยความฝัน
แหล่งที่มาของภาพ: Nicknog00
# 40 โม้เล็กน้อยฉันเพิ่งลดน้ำหนักได้ 100 ปอนด์
แหล่งที่มาของภาพ: NickAlgero2